1. Подготовката започва преди тръгване

• Ако имате избор – планирайте пътуването така, че да не съвпада с периода на преход или скок в развитието. Това разбира се, не винаги е възможно, но ако имате опцията е добре да го съобразите. 

• Помислете кога е най-добре да тръгнете – при някои деца е идеално след сутрешната дрямка, при други – в началото на интервал на будуване, при други по време на дългия сън. 

• Ако се налага детето да е будно по време на част от пътуването ако е по-дълго, има много идеи как да задържиш вниманието му без излишно екранно време, може да ми пишеш и ще ти изпратя страхотни идеи, подходящи за различни възрасти.
• Добра идея е да сте наясно с мястото, където отивате – например, ако детето ви е чувствително към дневната светлина сутрин, има ли щори или затъмняващи завеси. Ако детето спи на нощна лампа или друг тип приглушена светлина разполага ли мястото с такава или е необходимо да вземете своя. В своя кошара ли ще спи детето или в непозната – ако детето е по-чувствително към такъв тип промени е добра идея да подсигурите да има нещо познато – чаршафи, играчка, одеялце, каквото и да е, стига да е нещо любимо.

Съвет: Направете кратък план: кога ще се спи, къде, какво ще ви трябва. Това ви дава преднина.

2. В колата или самолета – сънят може да се случи

• Ако детето спи в движение – чудесно, използвайте го!

• Ако не – подгответе се за повече активност и забавления.

Вземете: любими книжки, нещо за хапване, вода, аудиоприказки за големите, играчки, бял шум ако ще спи.

3. Настаняване: сънят започва с позната атмосфера

• Вземете неща от дома: спален чувал, пижамка, плюшко, завивка, дори чаршаф.

• Опитайте се да създадете “сън-зона” – слабо осветление, минимален шум, същите ритуали преди сън – това тук е от ключово значение. Винаги говоря за ритуалите преди сън – всички онези повтарящи се неща, които е добре да изпълнявате вкъщи като свещен ритуал преди всеки дневен и нощен сън. Е, сега е моментът да влезнат в употреба, за да улесните максимално детето. По този начин то ще има нещо познато и ще е наясно, какво се очаква от него. 

4. С гъвкавост, но не и хаос

• Не очаквайте перфектния режим – но не го изоставяйте напълно. Съветът ми е да се стремите да сте максимално близо до това, което правите по принцип. 

• Спазвайте основите: интервалите на будуване, хранене + сън в сходни часове.

• Ако се пропусне дрямка – по-ранен нощен сън. Ако има повече стимули – по-дълги тихи занимания ритуал.

• Имайте предвид, че много често децата се измарят доста по-лесно, когато са на почивка – повече хора, евентуално вода или планина, повече емоции, дори бебетата се изморяват доста по-лесно, затова следете за признаци на умора и преумора и ако има нужда изместете часа на вечерно лягане. 

5. Вечерен сън – възможен е и на ново място

• Както вече споменах, направете вечерния ритуал същия като у дома – това дава сигурност и предвидимост.

• Избягвайте да “развличате до последно” детето вечер, само защото сте на почивка.

• Тук идва големият проблем на много от семействата, с които работя – тези така прекрасни късни вечерни разходки. Наясно съм, че е лято, горещините донякъде ограничават излизането ни през деня, НО ако вкъщи детето заспива около 20:30-21:00ч. и това работи и за вас, понеже имате време за себе си и партньора ви, или пък работи през зимата, когато навън става тъмно още в 17:00 следобед, това не значи, че само защото сте на почивка може детето да остане до 23:00ч. Всъщност, най-вероятно може, но това ще има своите последствия. Запомнете, че оптимално и най-добре за детето и детския организъм и развитието му са ставане между 6 и 8ч. сутринта и лягане най-късно в 21-21:30ч. и всичко друго са нашите нужди като родители. 
• Именно затова съветвам да се съобрази и мястото, където ще оставаме – например по възможност да има опция за излизане на тераса/открито/друго общо помещение, за да мое да имаме своето време докато детето заспива. 

Помни: Тялото на детето няма GPS – но ритъмът му дава усещане за сигурност навсякъде.

6. Прибиране вкъщи – връщаме се към ритъма

• Ако сте променили нещо временно (например заспиване на ръце) – върнете се към стария ритъм още от първия ден у дома.

• Децата бързо се адаптират обратно, стига да сте последователни.

Вместо заключението всеки път:

Пътуванията с малки деца изискват малко повече планиране – но сънят не трябва да е жертва на това.
С правилния подход, детето ви може да спи спокойно… дори на другия край на света. И да, пътуванията с децата ни са доста по-различни от пътуванията ни като двойка и това е съвсем в реда на нещата. Но ти обещавам, че въпреки съобразяването с детето, въпреки ранното лягане или мрънкането понякога, това са най-прекрасните спомени, които ще създавате заедно и именно затова е добре да не се натоварвате излишно.