Защо самостоятелното заспиване е важно?

1. По-добър и по-дълбок сън – Децата, които заспиват самостоятелно, често имат по-дълги и качествени периоди на сън, защото не се нуждаят от външна помощ при нощните събуждания.

2. По-малко нощни събуждания – Когато детето свикне да се приспива само, то по-рядко ще се буди през нощта и ще може да заспи отново без намеса.

3. По-спокойни родители – Родителите, чиито деца могат да заспиват сами, често изпитват по-малко стрес и се радват на по-добър баланс между личното време и родителските задължения.

Как да научим детето да заспива самостоятелно?

Най-лесно това се случва когато детето е още новородено. Много често родителите несъзнателно създаваме нежелани асоциации за заспиване у децата си, с които после се борим. Истината е, че децата имат способността да заспиват сами от самото начало, но по ред причини ги “приучаваме”, че ние сме там, люлеем ги, спим до тях, спят в нас, в ръцете ни и т.н.

Разбира се, няма нищо лошо и погрешно да прегръщате и носите детето на ръце, даже напротив. Цялата близост, която създаваме в тези първи моменти е незаменима, но оптимално би било това да се случва докато бебето е будно и е време за по-спокойни занимания. (за които съвсем скоро ще споделя повече в друга статия)

Ако моментът е отминал и навикът бебето да заспива с помощ е на лице, ето какво може да направите:

1. Създайте последователна рутина за лягане

Бебетата и малките деца обичат предсказуемостта. Вечерният ритуал помага на детето да разбере, че наближава време за сън. Можете да включите:

• Тиха игра

• Топла вана

• Четене на приказка

• Галене или лека приспивна песен

2. Уверете се, че детето не е преуморено

Когато бебето е прекалено уморено, то често заспива по-трудно и е по-раздразнително. Спазвайте подходящи интервали на будуване според възрастта на детето. Ако детето не е достатъчно изморено, опитите ви ще са безуспешни. 

3. Насърчавайте заспиването в леглото

Опитайте се да сложите детето в леглото, когато е сънено, но все още будно. Така ще му помогнете да свикне с мисълта, че заспива в своето креватче, а не на ръце или в движение.

4. Използвайте метод, който отговаря на вашия стил на родителство и възрастта на детето

Съществуват различни подходи за приучаване към самостоятелно заспиване, които могат да бъдат прилагани според възрастта на детето, темперамента му, както и това как родителят усеща прилагането им и дали пасва на неговия подход на родителство:

• Твърди методи – Като методът на Фербер например ако се припознавате в този стил родителство и смятате, че би сработило.

• Средно-твърди методи – Като един от методите на Трейси Хог, методът със стола и постепенното отдалечаване от детското легло или кошара.

• Меки методи – Които са по-малко стресиращи, но и отнемат повече време. Те работят с плавни поведенчески промени и малки стъпчици към промяната или пък с въвеждане на допълнителни помощни асоциации.

5. Бъдете търпеливи и последователни и не се плашете от протеста

Процесът може да отнеме време, но последователността е ключът към успеха. Важно е да не променяте рязко подхода си и да дадете на детето време да свикне с новите навици. Протест ЩЕ има! И няма как да е по друг начин. Както при възрастните, всяка промяна в навиците води до излизане от зоната на комфорт, а протестът и плачът са начините на бебето да изрази това. Разбира се тук не говорим изобщо за Cry it out методи, в които оставяме бебето да плаче само в другата стая, докато капне от умора и не заспи поради тази причина. Аз самата не съм привърженик и не бих препоръчала използването им в работата си със семейства.

Често срещани предизвикателства и как да ги преодолеем

• Плач при заспиване – Нормална реакция при промяна на навиците. Опитайте се да утешите детето, но без да се връщате към старите методи на приспиване.

• Нощни събуждания – Дайте възможност на детето само да се върне към съня, преди да се намесите.

• Регресии на съня – Те са временни и се появяват при големи скокове в развитието. Останете последователни и запазете рутината.

Заключение

Самостоятелното заспиване е умение, което носи ползи както за детето, така и за родителите. С търпение, последователност и правилен подход можете да помогнете на своето дете да изгради здравословни навици за сън. Ако имате нужда от допълнителна подкрепа, консултация с експерт по детски сън може да бъде полезна стъпка.